長野県長野市　アスリートの未来を創るアスリートサポーターズ

こんにちは、袖山です。


暑くなってきましたね。
お水飲んでいますか？



よく、体がむくむから水は飲まないっていう話を聞きます。

しかし、水を飲まないともっとむくみます。
体液もこくなり、体に必要なビタミンやらミネラルやらが汗とともにたくさん出て行ってしまいます。

足のむくみには、運動と水と栄養と骨盤が大事です。

運動してふくらはぎを良く動かすとふくらはぎがポンプの役割をしてくれて押し戻してくれます。

栄養は、おもにたんぱく質です。足りていないと細胞がいきいき動いてくれません。

骨盤は、開いていたり歪んでいると腸が下に落ち、おなかの血管を圧迫して流れを悪くさせます。
そこからむくみや冷えも発生します。



味や色のついた水は（お茶とか）利尿作用があります。

逆に体が乾いてしまうのです。


やはり、飲むならお水がいいですよね！