長野県長野市　アスリートの未来を創るアスリートサポーターズ

みなさん、こんにちは！
メンタル・コーチング担当の黒岩直貴です。


よく、メンタル面についてこんなテーマでご相談を受けることがあります。


「プレッシャーに勝つにはどうしたらよいのでしょうか。」



私たちは個々に、ある場面になると精神的な圧力を感じます。
その場面は、人によってさまざまです。


そんな時、どうしたらよいのでしょうか。


そもそも、『プレッシャーに勝つ』とは
心の中では、否定が起きている状態です。

「緊張してはいけない、リラックスしよう。」
と、緊張をいけないものとして取り除こうとしている状態です。

これにはまると、リラックスするどころか、更に緊張してしまうケースが多いことでしょう。


思い当たる節はありませんか？



では、どうしたら良いのでしょうか。


緊張を受け入れるところから始まります。
今、私は緊張している。
そして、私はどんな状態なんだろうか？

どんな感情が起きているのか。
体はどんな反応をしているのか。
どんな呼吸をしているのか。

と起きていることに判断をしないで、ただ感じてみることをおすすめします。

判断しないで、ただ感じ続けていると
ふっと、意識と体が軽くなることが可能になります。
※軽くなるまでには、個人差があります。

緊張と、どんな関係をつくっているかが鍵なのです。


適度な緊張が、意識と体を研ぎ澄ませてくれます。

緊張を友だちにしてみましょう！