冬のトレーニング

こんにちは！

パーソナルトレーナーの宮本です。


今日、無添加のパンをいただきました。

パンはあんまり食べないけど、無添加というのは嬉しいですね。

パンにも乳化剤をはじめ、いろいろな化学薬品が使われていますからね・・・。


寒くなりましたが皆さんトレーニングの成果はどうでしょう？

寒くなると筋肉が力を発揮しにくくなります。

当然速く走れないし、力を使うような競技、例えば砲丸投げとかはパフォーマンスが低下するでしょうね。



こんな時はどんなトレーニングをしたら良いんでしょう？

走りこみ？　筋トレ？　ダッシュ？　俊敏性？　パワー？？？？

あと、ここ長野は雪が積もるのでグラウンドを使ってのトレーニングは厳しくなってきますね！


私の場合はハンマー投げという競技をしているので、今年の冬期練習は負荷を掛けていこうと思います。

負荷を掛けるというのは具体的には２つあります。

まず1つがスピードの負荷。これは軽いハンマーを投げることで鍛えられます。

もう1つが重さの負荷。普通のハンマーは７キロあるので、それよりかなり重い１０キロのハンマーを投げることで鍛えられます。

トレーニングの成果は負荷の影響を大きく受けます。

負荷を適切に与えて上げることでパフォーマンスがアップします。

この冬は『負荷』というのがテーマです。