長野県長野市　アスリートの未来を創るアスリートサポーターズ

みなさんこんにちは！メンタル・コーチの黒岩直貴です。

最近の私は、
仕事とボランティア活動の時間が増えてきました。

ジムに週３回通うのは、時間は創れるのですが・・・。

体調管理が上手くいかないのです。
難しいのが、睡眠時間の管理です。

夜遅くなることが多く、
寝る時間は、０：００くらいなのです。

起床は、５：００と決めているので
睡眠時間は平均して５時間以内になります。

トレーナーに、「アスリートに必要な睡眠時間はどれくらいですか？」

と聞いたところ

「７時間は、欲しいですね！」

という答えが帰ってきました。


さて、どうしたものか・・・。


睡眠時間を確保する代わりに出来ることは何だろう？

★睡眠の周期に合わせて、寝る時間を決める。
　１．５時間周期で睡眠は繰り返されるので、３時間、４．５時間、６時間、６．５時間の選択肢から、その日の睡眠時間を設定する。
★食事の管理
★呼吸を意識する

今のところ、この３つを実行しています。


アスリートのみなさまが、同じような状況だったら
どんなアイデアが思い浮かびますか？