長野県長野市　アスリートの未来を創るアスリートサポーターズ

パーソナルトレーナーの宮本です！

現在の体重は９６キロ。
以前健康診断で、「定期的な運動を心がけるようにしましょう！」と言われました
一応週に５回くらいは運動（無酸素運動ですけど）してますが・・・泣




筋トレを始めて２～３週間くらいで、筋肉がついてきた・・・なんて話をよく聞きますね。


でもでも良く考えてくださいね。筋肉はそう簡単にはつきません。


お肉屋さんで売っている１キロの肉の塊を思い浮かべてください。


２～３週間で１キロの塊が身体にくっつくなんて考えられないことですよね。


筋トレを始めてから、例えばベンチプレスなんかで、４０キロしか持ち上げられなかったのが１月で６０キロくらい持ち上げられるようになることがあります。


１ヶ月に２０キロ伸びたってことは、筋肉だって相当増えているんじゃないかって誰でも思いますよね。


でも最初の１ヶ月では筋肉はほとんどつかないです。


じゃあ、どうして２０キロも挙げられる重さが増えたんでしょう？


実は最初から６０キロのベンチプレスを出来る力があったんです。


でも、ベンチプレスという動作で力を出すことが出来なかっただけなんです。


これは神経系統の働きに抑制が掛かっていただけなんですよね。


簡単に言うと、自転車は最初乗るのがけっこう難しいですね。


でもしばらく練習していると乗れるようになる。


一旦乗れるようになったら、それからはずーっと乗れますよね。


これと似ています。




では、いつから筋肉がつきだすか？


それは自転車がふらふらとしなくなって、しっかりこげるようになってきてからなんです。


筋トレでいったら始めてからだいたい１ヵ月後くらいでしょうか？


明らかに筋肉がついたな～って思えるのは２～３ヵ月後くらいでしょう。


そこまではじっくりとフォームを覚えていった方が良いですね。


筋トレで怪我をする原因はフォームが悪いからなんです。


それでは、筋肉がしっかりつく日を楽しみにしながら筋トレをしていきましょう！