長野県長野市　アスリートの未来を創るアスリートサポーターズ

こんにちは！

パーソナルトレーナーの宮本です！


筋トレしてますか～？



ベンチプレスで６０キロを３回しか挙がらない人がいました。

トレーニング暦が２年位ですから、あまり強くないタイプです。

しかも、しばらく伸びない状態が続いていたのです。


その日はベンチプレスのトレーニングでなんと３回しか挙がらなかった重さが、一気に５回まで挙がるようになりました。

自己記録を２回も更新したわけです。

本人もビックリしていました。


ではどうして自己記録を更新できたのでしょう？

それはトレーニングで筋肉をだましたからです。


ベンチプレスで６０キロに挑戦する前に、７０キロを持つだけ持ってみたのです。

７０キロですから当然胸まで降ろしたら潰れてしまいます。

だから、パーベルをラックから外して重さだけを感じてみたのです。


それだけではあまり筋肉は疲れないでしょう。

でも筋肉が今まで味わったことのない重さを、ズッシリと感じたので筋肉が「がんばらなくては・・・」というようにスイッチが入ったのでしょう。

その後６０キロのバーベルを持った時に「軽いな」っていうように感じたのかもしれませんね。


筋肉は刺激を受けるとそれに対して反応するように出来ています。

ということは刺激が弱いと筋肉は反応せずに強くならないということですね。

時には筋肉をだましてあげることも大事なんですね！