長野県長野市　アスリートの未来を創るアスリートサポーターズ

こんにちは！
整体の袖山です。
お元気ですか？


だいぶ気候も良くなり、暖かくなってきましたね。


みなさん、半身浴してますか？


実は私は冷え症なので、半身浴試したことがあります。


半身浴は、体の芯から温まれるので冷え症の方などにはお勧めなのです。

逆に熱いお風呂に肩まで一気に入ってしまうと、表面は温まるのですが芯は温まっていない感じです。



私は半身浴をする際、頭などを先に洗い湯船につかっていました。
半身浴だから、胸から下はお湯の中なので暖かいのですが、肩周りが寒いのです。
いつも耐えきれず肩までつかってしまっていました。



半身浴の方法もいろいろあるかも知れませんが、最近私が習った方法を書いてみます。

これは寒くないのです！
ちゃんと温まれます！


☆お湯は自分が気持ちよく入れる温度。

☆おへその少し上までお湯につかる。

☆一気に肩まではいらない。水圧が心臓、肺にかかると心肺を圧迫して良くない。

☆胸、肩、顔を濡らさない。濡らすとそこから冷える。


この状態でお湯に浸かっていると、顔から汗が出てきます。
体の芯が温まった証拠なのでそれから肩までお湯に浸かる。



あまり時間が取れない方は、少し熱めのお湯に入るといいでしょう。




冷えは万病のもとです。

冷えから腰痛になる方も多いです。

これからの時期は冷房の影響で特に冷えます。


冷えたかなって思ったら、半身浴や足湯などで体を温めましょう！