長野県長野市　アスリートの未来を創るアスリートサポーターズ

ウエスト周りがメ〇ボ？なパーソナルトレーナーの宮本です！


「ベスト体重」という言葉・・・よく聞きますよね。


もちろん柔道や重量挙げのように、４８キロ級とか９４キロ級とかの階級があって、それに合わせて減量するような競技もありますよね。


はたまた相撲や砲丸投げのように、体重があればあるだけ有利になる競技なんかもあります。


ではベスト体重ってなんでしょう？


一般的には、一番動ける体重・・・みたいな感じになるんでしょうか？


ほとんどの競技では、筋肉は大きなパワーを出すために必要ですから、筋肉が大きいほうが有利な場合が多いですよね。


男性と女性の競技能力の差は、パワーを必要とする競技ほど大きくなるから、筋肉が多い男性が高いパフォーマンスを発揮するのは当たり前ですね。


女性も男性なみの筋肉があれば、男性よりも強くなる可能性もあるかもしれません。


ですから元々筋力が弱い女性のほうが、筋トレをやるほうがパフォーマンスに差が出やすいのかもしれないですね。




筋トレを行うことで筋肉が増えて体重が重くなるのは当然ですね。


だいたい1ヶ月に1キロ程度筋肉が増えたら、筋トレの成果がすごくあったと考えても良いでしょう。


もし体重が1キロ以上増えているようだと、筋肉と一緒に脂肪も増えている可能性が高くなります。


筋トレで脂肪をまったくつけずに筋肉だけをつけるのは、とても難しいと言われていますから、体重は1ヶ月に１キロ以上増えないようにしたほうが良いでしょうね。


ベスト体重というのは、その筋肉の増え方に影響されるので、あまりこだわりすぎないほうが、良いと思います。


ベスト体重という考え方よりも、以前よりどのくらいの筋肉が増えて、体脂肪がどのくらいなのか？ということを考えながらトレーニングをしていくことが大事だと思います。


特に高校生くらいに一番筋肉が増える時期なので、この時期に必要な筋肉をつけておくことが、これから高いパフォーマンスを得るのに有効ですよね。


簡単に言うと、自分の身体の中身を知りましょう・・・ってことになるんでしょうか？